Me ardhjen e ditëve më të shkurtra dhe errësirës së dimrit, shumë njerëz përballen me ulje të humorit dhe energjisë, një fenomen i njohur si depresioni sezonal (SAD). Ky lloj depresioni zakonisht shfaqet në vjeshtë ose dimër dhe karakterizohet nga lodhje, mungesë motivimi, humbje të kënaqësisë, gjumë të tepruar dhe dëshirë për ushqime të ëmbla dhe karbohidrate. Rreth 5% e amerikanëve preken nga kjo gjendje, ndërsa gratë janë katër herë më të ndjeshme ndaj saj, ndërkohë që shumë të tjerë përjetojnë një variant më të lehtë të quajtur “të kaltrit e dimrit”.
Psikiatri Norman Rosenthal nga Georgetown University, i cili ka identifikuar dhe emërtuar SAD në vitin 1984, shpjegon se mungesa e dritës natyrore shkakton çrregullime në ritmet biologjike dhe nivelet e neurotransmetuesve si serotonina dhe dopamina, duke ndikuar drejtpërdrejt në humor. Përvoja e tij personale dhe studimet që ai ka kryer kanë konfirmuar lidhjen midis mungesës së dritës dhe uljes së humorit, duke nisur nga vështirësitë që përjetoi kur u transferua nga Afrika e Jugut në New York në vitin 1976.
Terapia me dritë konsiderohet trajtimi më i efektshëm për SAD. Kutitë e dritës që ofrojnë të paktën 10,000 njësi drite mund të përmirësojnë humorin dhe të ulin simptomat te rreth 64% e pacientëve. Rosenthal përdor vetë drita suplementare në shtëpinë e tij, duke i vendosur në dhomën e gjumit dhe të stërvitjes, për të nisur ditën me energji pozitive dhe për të përfituar nga efektet e saj gjatë ushtrimeve.
Ai këshillon gjithashtu që njerëzit të monitorojnë ndjenjat e tyre gjatë periudhës dimërore, të bëjnë shëtitje jashtë dhe të shijojnë dritën natyrale të diellit, si dhe të konsiderojnë terapi medikamentoze ose terapi për mënyrën e sjelljes, nëse është e nevojshme. Përgatitja që në vjeshtë, përfshirë blerjen e një kutie drite, mund të ndihmojë për të lehtësuar efektet e dimrit. Drita është më e efektshme në mëngjes, por mund të përdoret edhe në mbrëmje për përshtatje graduale.
Rosenthal thekson se është thelbësore të jeni të vetëdijshëm për ndryshimet sezonale dhe të ndërmerrni hapa për të ruajtur mirëqenien tuaj: “Qeveni për atë që funksionon për ju, shijoni stinët dhe kujdesuni për veten. Edhe një ndryshim i vogël mund të bëjë diferencën në energjinë dhe humorin tuaj gjatë dimrit.” /Gjurmuesi/
