Trupi ynë ka nevojë për magnez për të funksionuar normalisht, pasi ky mineral është i përfshirë në qindra procese të rëndësishme jetësore, nga energjia që prodhojmë deri te shëndeti i zemrës dhe muskujve. Megjithatë, shumë njerëz nuk marrin sasinë e duhur, dhe simptomat e mungesës shpesh kalojnë pa u vënë re deri sa bëhen më të dukshme.
Dhimbje dhe dridhje muskulore
Mungesa e magnezit mund të shkaktojë spazma ose dridhje të muskujve, sidomos në pulpa, këmbë ose qepalla. Ky mineral ndihmon në rregullimin e kalciumit dhe lejon tkurrjen dhe relaksimin normal të muskujve.
Lodhja e vazhdueshme
Kur nuk ka mjaftueshëm magnez, trupi prodhon energji më ngadalë, duke shkaktuar ndjesinë e lodhjes, plogështisë dhe rraskapitjes, edhe pas gjumit të mjaftueshëm.
Ndryshimet në ritmin e zemrës
Magnezi luan rol kyç në sinjalet elektrike të zemrës. Mungesa e tij mund të shkaktojë rrahje të parregullta ose të shpejta, duke qenë një tregues që nuk duhet anashkaluar.
Humbja e oreksit dhe të përziera
Kur magnezi mungon, metabolizmi dhe prodhimi i energjisë mund të ndikohen, duke shkaktuar ulje të oreksit, të përziera, dhe në raste më të rënda edhe të vjella.
Luhatjet e humorit dhe ankthi
Mungesa e magnezit ndikon tek funksioni i trurit dhe ekuilibri emocional. Mund të shfaqen ankth, nervozizëm ose depresion, pasi ky mineral ndihmon në rregullimin e hormoneve dhe neurotransmetuesve.
Sigurimi i një sasie të mjaftueshme magnezi ndihmon në energji më të mirë, shëndet të zemrës dhe muskujve, si dhe stabilitet emocional. /Gjurmuesi/
