Shëtitjet në mëngjeset e dimrit janë një zakon i njohur për të nisur ditën me energji, por ekspertët paralajmërojnë se temperaturat e ulëta mund të kenë efekte serioze mbi sistemin kardiovaskular dhe trurin.
Sipas studimeve, ekspozimi ndaj të ftohtit shkakton ngushtim të enëve të gjakut, trashje të gjakut dhe rritje të mundësisë për formimin e mpiksjeve. Ky reagim natyror i trupit për të ruajtur nxehtësinë mund të rrisë presionin e gjakut dhe të pengojë qarkullimin normal. Kur këto efekte kombinohen me sforcim të papritur fizik menjëherë pas zgjimit, zemra mund të mbingarkohet, veçanërisht tek personat me tension të lartë, diabet, kolesterol të lartë ose sëmundje të padiagnostikuara të zemrës.
Në orët e para të mëngjesit, presioni i gjakut dhe niveli i hormoneve të stresit rriten natyrshëm, duke e bërë sistemin kardiovaskular më të ndjeshëm ndaj stresit shtesë. Moti i ftohtë lidhet gjithashtu me rritje të rrezikut për goditje në tru, pasi qarkullimi i reduktuar i gjakut dhe spazmat e arterieve mund të pengojnë furnizimin me oksigjen, duke favorizuar formimin e mpiksjeve.
Simptomat paralajmëruese mund të jenë të lehta ose të paqarta, sidomos tek të moshuarit, gratë dhe personat me diabet. Shenjat që kërkojnë vëmendje përfshijnë shtrëngim ose dhimbje në gjoks, gulçim, lodhje të pazakontë, të përziera, marramendje, dobësi në njërin krah ose vështirësi në të folur. Edhe simptomat e lehta nuk duhet neglizhuar, pasi mund të paralajmërojnë probleme serioze.
Ekspertët këshillojnë që shëtitjet të shtyhen pas lindjes së diellit, kur temperaturat janë më të larta dhe trupi ka pasur kohë të zgjohet plotësisht. Një nxehje e lehtë brenda për 8–10 minuta, veshje me shtresa dhe konsum i mjaftueshëm i lëngjeve mund të ulin rrezikun. Është po ashtu e rëndësishme të dëgjoni sinjalet e trupit dhe të ndaloni aktivitetin nëse shfaqen shqetësime.
Me kujdes dhe planifikim të duhur, ushtrimet dimërore mund të jenë të sigurta dhe të dobishme për shëndetin e zemrës dhe trurit, edhe në temperaturat e ulëta.
