Shumë njerëz anashkalojnë vakte, qoftë për shkak të kohës së munguar, qoftë për qëllime si humbja e peshës apo përmirësimi i shëndetit. Por studimet tregojnë se anashkalimi i vakteve, veçanërisht i mëngjesit, mund të ndikojë negativisht në kontrollin e sheqerit në gjak.
Hulumtimet kanë treguar se mungesa e mëngjesit mund të shkaktojë nivele më të larta të sheqerit pas drekës dhe të prishë metabolizmin e glukozës, duke rritur rrezikun për prediabet dhe diabet tip 2. Ndërsa anashkalimi i drekës ose darkës ka ndikim më të vogël, një orar i qëndrueshëm i të ngrënit është i rëndësishëm, veçanërisht për personat me diabet.
Agjërimi i ndërprerë (intermittent fasting) është i ndryshëm nga anashkalimi i vakteve, pasi përfshin një periudhë të strukturuar pa kalori. Kur zbatohet siç duhet, mund të përmirësojë nivelet e sheqerit në gjak, por nevojiten më shumë studime për të kuptuar ndikimin e tij afatgjatë.
Disa këshilla për të mbajtur sheqerin në gjak të qëndrueshëm përfshijnë: hani mëngjes të pasur me proteina dhe fibra, kombinoni karbohidratet me proteina dhe fibra, ndiqni një model të qëndrueshëm të të ngrënit dhe shmangni ushqimin para gjumit. Për regjim agjërimi, konsultohuni gjithmonë me mjekun.
Simptomat e problemeve me sheqerin përfshijnë dridhje, dobësi, djersë, konfuzion, dhimbje koke, etje ose urinim të shpeshtë. Në raste ekstreme, mund të ndodhin kriza, koma dhe vdekje. Nëse shfaqen këto simptoma, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. /Gjurmuesi/
