Ndjenja e urisë që shfaqet edhe kur keni konsumuar ushqim së fundmi nuk lidhet gjithmonë me mungesën e vakteve. Shpesh, faktorë të tjerë fizikë dhe emocionalë ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën se si trupi dërgon sinjale për ushqim.
Ekspertët pohojnë se hormonet, gjumi, stresi, ilaçet apo edhe ushtrimet fizike mund të ngatërrojnë mekanizmat natyralë që rregullojnë oreksin, duke bërë që të ndiheni të uritur pa një arsye të qartë.
Nutricionistët theksojnë se shumë prej këtyre shkaktarëve duken të parëndësishëm, por kanë ndikim të madh në dëshirën për të ngrënë.
Stresi
Specialistët shpjegojnë se stresi është një nga faktorët më të zakonshëm që rrit oreksin në mënyrë të menjëhershme. Rritja e nivelit të kortizolit mund të shtojë dëshirat për ushqime të caktuara. Dietologu Toby Amidor thotë se këto luhatje hormonale nxisin marrjen e energjisë. Edhe dietologu Dustin Moore konfirmon se stresi akut çon në rritje të konsumit të ushqimit, duke e bërë më të vështirë dallimin e urisë reale.
Ndryshimet hormonale në perimenopauzë dhe menopauzë
Tek gratë, ndryshimet hormonale gjatë kësaj periudhe ndikojnë ndjeshëm në oreks. Rënia e nivelit të estrogjenit, hormon që zakonisht ndihmon në kontrollimin e urisë, çon në rritje të dëshirës për ushqim. Bashkë me këtë shfaqen edhe simptoma të tjera si dhimbje koke apo ndryshime humori, të cilat e përforcojnë këtë efekt.
Mungesa e gjumit
Sipas Moore, gjumi jo i mjaftueshëm prish balancën mes ghrelinës (hormoni i urisë) dhe leptinës (hormoni i ngopjes). Kur flini pak, trupi rrit sekretimin e hormonit që nxit urinë dhe ul atë që krijon ndjenjën e ngopjes. Rezultati është një shtim i dëshirës për ushqim gjatë ditës.
Etja që interpretohet si uri
Shpesh, trupi ngatërron nevojën për ujë me nevojën për ushqim. Kjo ndodh sepse qendrat e kontrollit të urisë dhe etjes në tru janë shumë afër njëra-tjetrës. Edhe pak dehidratim mund të mjaftojë për të krijuar përshtypjen se ju duhet ushqim menjëherë pas një vakti.
Ushtrimet intensive
Aktiviteti fizik, sidomos ai i fortë, mund të rrisë menjëherë oreksin. Trupi shpenzon rezervat e energjisë dhe sinjalizon nevojën për t’i rimbushur. Po ashtu, ushtrimet e rënda ulin nivelin e leptinës, hormon që ul urinë, duke shtuar ndjesinë e nevojës për ushqim.
Në të gjitha këto raste, ndjenja e urisë nuk është gjithmonë shenjë se trupi ka nevojë për ushqim, por shpesh pasojë e faktorëve të tjerë që ndikojnë në sinjalet e brendshme. /Gjurmuesi/
